长跑穿运动鞋还是板鞋?

长跑时建议穿专业运动鞋，因为鞋底弹性好、透气性强，能减少脚部受伤风险，提供更好的支撑和缓震效果。

对比

运动鞋：鞋底采用特殊材料设计，能吸收跑步时的冲击力，保护膝盖和脚踝。鞋面网布材质透气，长时间跑步不会闷脚。鞋型贴合脚型，跑动时不易打滑，适合5公里以上长距离跑步。

板鞋：鞋底较硬，长时间跑步脚部容易疲劳，还可能引起脚底疼痛。鞋面多为皮革或帆布，透气性差，跑步时脚部容易出汗。鞋型偏平，缺乏足弓支撑，不适合长时间剧烈运动。