酸奶好还是蜂蜜好?

酸奶和蜂蜜各有好处，选择哪个更适合取决于个人需求和口味偏好。

对比

酸奶：酸奶富含益生菌，能帮助调节肠道菌群，促进消化吸收。每100克酸奶大约含有5克蛋白质，还有钙、维生素B族等营养素。饭后喝一杯酸奶，可以缓解油腻感，适合需要补充蛋白质的人群。冷藏后的酸奶口感清爽，夏天饮用特别解渴。

蜂蜜：蜂蜜含有天然果糖和葡萄糖，能快速为身体提供能量。1勺蜂蜜约含21卡路里，适合运动后补充体力。蜂蜜还有润喉止咳的效果，直接含服或泡水喝都能缓解喉咙不适。早上空腹喝一杯蜂蜜水，有助于清理肠道，适合便秘人群。