咖啡和茶叶功效哪个好?

咖啡和茶叶各有好处，选择主要看个人需求。咖啡提神快，适合早晨工作；茶叶含茶多酚，抗氧化且助消化。

对比

咖啡：咖啡因含量高，饮用后15分钟内见效，能快速提升注意力和反应速度。每天2杯可改善短期记忆，但过量会导致心悸或失眠。适合需要快速清醒的场合，如开车或加班。

茶叶：茶多酚帮助清除体内自由基，长期饮用降低心血管疾病风险。咖啡因释放缓慢，提神效果温和持久。绿茶含儿茶素，饭后饮用可减少脂肪吸收，适合养生或需要稳定专注力的场景。