拳击速度球新手用重球还是轻球?

新手建议用轻球开始练习，更容易控制节奏和发力，打好基础后再换重球提升力量。

对比

轻球：重量约1-2公斤，反弹速度快，适合新手练习手眼协调和节奏感。击打时动作幅度小，不易疲劳，能快速掌握基本技巧。训练时可以连续击打100次以上，提升反应速度。

重球：重量约3-4公斤，需要更大力量才能推动，适合有一定基础的人。击打时发力要求高，能增强上肢力量，但新手容易动作变形，连续击打30次就可能感到吃力。