五谷豆浆和纯豆浆哪个更好?

五谷豆浆比纯豆浆营养更全面，适合大多数人日常饮用。纯豆浆主要成分是大豆，蛋白质含量高，但五谷豆浆添加了大米、小米、黑豆等多种谷物，增加了维生素、矿物质和膳食纤维。五谷豆浆口感更丰富，饱腹感更强，适合早餐或加餐。纯豆浆则更适合需要高蛋白或控制热量的人群。

对比

五谷豆浆：五谷豆浆由大豆搭配多种谷物制成，营养更均衡。每100毫升含蛋白质约3克，膳食纤维2克，还有维生素B族和铁。口感醇厚，带有谷物香气，适合喜欢丰富口感的人。喝一杯五谷豆浆能提供约150千卡热量，适合早餐搭配面包或馒头。

纯豆浆：纯豆浆只用大豆制作，蛋白质含量更高，每100毫升含蛋白质约4克，脂肪和碳水化合物较少。口感清淡，豆香味突出，适合健身或减脂人群。热量较低，一杯约80千卡，适合作为低热量饮品或运动后补充。