单杠和吊环哪个好?

单杠和吊环各有优势，单杠更适合上肢力量训练，吊环则更考验全身协调性。选择哪个取决于训练目标：想练肌肉选单杠，想提升控制力选吊环。

对比

单杠：固定结构让动作更稳定，适合做引体向上、杠铃弯举等基础动作。重量集中在手臂和背部，训练效率高，新手容易掌握。器材常见，健身房或公园都能找到，方便日常练习。

吊环：悬空设计增加不稳定性，做俯卧撑、倒立等动作时，核心和肩部需要更多发力。对平衡感要求高，能同时锻炼多个肌群，适合进阶训练。但入门难度大，需要一定基础才能正确发力。