运动和阅读好习惯养成?

运动和阅读都是好习惯，能让人身体更强壮、知识更丰富。运动每天坚持30分钟，一周5次，效果明显。阅读每天15页，每月读完1本书，积累知识。两者结合，生活更充实。

对比

运动：运动需要身体力行，跑步、游泳、打球都能增强体质。每天锻炼后，精神更好，睡眠更足。运动还能释放压力，让人心情愉快。坚持3个月，体能明显提升，感冒次数减少。适合喜欢活动、追求健康的人。

阅读：阅读是静心的过程，书籍、文章、杂志都能增长见识。每天阅读后，思维更清晰，表达更准确。阅读还能开阔视野，了解不同文化。坚持半年，词汇量增加，写作能力提高。适合喜欢安静、渴望知识的人。