紫薯和地瓜哪个适合减肥?

紫薯更适合减肥，热量低、纤维高，饱腹感强，不容易多吃。地瓜也不错，但糖分稍高，吃多了可能影响减肥效果。

对比

紫薯：每100克约含70大卡热量，膳食纤维含量接近3克，升糖指数低，血糖波动小，适合控制体重。蒸煮后口感绵密，能替代部分主食，减少总热量摄入。

地瓜：每100克约含86大卡热量，糖分比紫薯高1倍左右，升糖指数中等，吃多了容易转化为脂肪。烤地瓜香气浓，容易让人不知不觉吃多，减肥时需控制分量。