青虾和北极甜虾哪个营养价值高?

青虾和北极甜虾各有营养优势。青虾蛋白质含量高，适合补充肌肉；北极甜虾富含Omega-3脂肪酸，对心血管有益。选择时可根据需求决定：增肌选青虾，护心选北极甜虾。

对比

青虾：每100克含约20克蛋白质，钙含量150毫克，适合需要高蛋白人群。肉质紧实，适合炒菜或煮汤，能快速补充能量。但脂肪含量较低，Omega-3含量不如北极甜虾。

北极甜虾：每100克含约15克蛋白质，Omega-3脂肪酸达500毫克，是青虾的3倍。甜味明显，适合直接食用或做沙拉，但钙含量仅80毫克，蛋白质稍逊。