高血圧吃桂圆干和荔枝干那种好?

高血压患者选择桂圆干或荔枝干需谨慎，两者含糖量较高，但桂圆干钾元素更丰富，有助于平衡血压；荔枝干糖分略低，但仍需少量食用。建议优先选桂圆干，且每天不超过10克。

对比

桂圆干：每100克含钾约1200毫克，能帮助调节体内钠水平，辅助控制血压。但糖分高达65克，过量可能加重代谢负担。适合血压稳定且无糖尿病者，作为零食搭配降压药食用更佳。

荔枝干：糖分约60克/100克，略低于桂圆干，但升糖指数较高。钾含量约800毫克，降压效果稍弱。易引起上火，不适合体质偏热或便秘的高血压人群。