脐橙跟红橙哪个营养好?

脐橙和红橙营养各有优势，脐橙维生素C含量更高，红橙则富含β-胡萝卜素。选择可根据需求决定，补充维C选脐橙，护眼选红橙。

对比

脐橙：每100克含约50毫克维生素C，是红橙的1.5倍左右，能增强免疫力、促进铁吸收。果肉细嫩，水分足，适合直接吃或榨汁。但β-胡萝卜素含量较低，护眼效果一般。

红橙：每100克含约30毫克维生素C，虽低于脐橙，但β-胡萝卜素是脐橙的2倍多，有助于保护视力、维持皮肤健康。果色鲜艳，酸甜适中，适合做沙拉或甜品。