纯牛奶和酸奶哪个比较好?

纯牛奶和酸奶各有优势，选择主要看个人需求。纯牛奶富含蛋白质和钙，适合直接补充营养；酸奶经过发酵，含有益生菌，有助于肠道健康。

对比

纯牛奶：每100毫升含3克蛋白质和100毫克钙，适合需要补钙或健身的人群。饮用方便，保存期较长，但部分人喝后容易腹胀。

酸奶：发酵后乳糖减少，乳糖不耐受者也能喝。每100毫升含2-5亿益生菌，能调节肠道菌群，但糖分可能较高，需注意选择无糖款。