青木瓜和红心木瓜哪个下奶好?

青木瓜和红心木瓜都有下奶作用，但青木瓜效果更明显。青木瓜含有木瓜酵素和维生素A，能促进乳腺发育，适合哺乳初期乳汁不足的情况。红心木瓜富含维生素C和胡萝卜素，能增强体质，适合需要整体调理的妈妈。选择时可根据乳汁量和身体需求决定。

对比

青木瓜：青木瓜的木瓜酵素含量高，能直接刺激乳腺分泌，适合乳汁稀少的妈妈。每天吃200克，3天就能看到效果。生吃或炖汤都可以，但炖汤时保留营养更全面。价格便宜，每斤约10元，性价比高。

红心木瓜：红心木瓜的甜度高，口感好，适合喜欢甜食的妈妈。维生素C含量是青木瓜的2倍，能提高免疫力，减少感冒。每100克含2000国际单位胡萝卜素，对宝宝视力发育有益。价格稍贵，每斤约15元。