酸奶与纯牛奶哪个好?

酸奶和纯牛奶各有优势，选择取决于个人需求。酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，适合消化功能较弱的人；纯牛奶钙含量高，蛋白质丰富，更适合需要补充钙质的人群。两者都是优质营养来源，可根据身体状况和口味偏好选择。

对比

酸奶：经过发酵制成，含有活性乳酸菌，能调节肠道菌群平衡，促进消化。乳糖含量较低，乳糖不耐受者饮用后不易腹胀。口感酸甜，可直接饮用或搭配水果，适合早餐或加餐。每100克约含3克蛋白质，钙含量略低于纯牛奶。

纯牛奶：未经过发酵，保留了牛奶的天然营养成分。蛋白质和钙含量较高，每100克含3.5克蛋白质和120毫克钙，适合儿童、孕妇等需要高钙人群。口感清淡，可直接饮用或制作奶茶、燕麦粥等。乳糖含量较高，乳糖不耐受者可能引起不适。