熄灯看手机屏幕亮好还是暗好?

熄灯后看手机，屏幕调暗更好。暗光能减少刺眼感，保护眼睛疲劳，也更容易让人放松入睡。

对比

屏幕亮：在完全黑暗的环境里，亮屏幕的光线会直接刺激眼睛，瞳孔需要频繁调节，容易导致酸胀和干涩。长时间盯着亮光，还会让大脑保持兴奋状态，影响睡眠质量。亮光还可能让周围环境对比强烈，增加视觉负担。

屏幕暗：调暗屏幕后，光线柔和许多，眼睛更舒适，不容易疲劳。暗光环境能让身体更快进入休息状态，有助于入睡。暗屏还能降低电量消耗，延长手机使用时间。