鲜枣和猕猴桃哪个更补血?

鲜枣和猕猴桃都有补血作用，但鲜枣的铁含量更高，每100克含铁约2毫克，猕猴桃约含1.6毫克。鲜枣还富含维生素C，能促进铁吸收，猕猴桃的维生素C含量则更高，每100克约含100毫克。两者搭配食用效果更好。

对比

鲜枣：鲜枣的铁含量比猕猴桃高，每100克含铁2毫克，适合直接食用或泡水。它的甜味浓郁，容易让人多吃，但糖分也较高，糖尿病患者需注意。鲜枣还含有环磷酸腺苷，能增强造血功能，但价格较贵，保存时间短。

猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量是鲜枣的5倍左右，每100克含100毫克，能极大提高铁的吸收率。它酸甜可口，热量低，适合减肥人群，但含钾量高，肾脏病患者不宜多吃。猕猴桃的果肉柔软，容易消化，但有些人会过敏。