海藻糖是好糖还是坏糖?

海藻糖是一种天然双糖，适量食用对身体有益，但过量可能带来负担。

对比

海藻糖的好处：海藻糖能帮助稳定细胞结构，保护食物新鲜度。它热量低，升糖指数约45，适合控糖人群。常见于蘑菇、面包中，还能增强免疫力。日常食用几克，可补充能量又不增加血糖负担。

海藻糖的坏处：过量摄入可能导致腹胀或消化不良。部分人食用后会出现轻微过敏反应，如皮肤发红。加工食品中添加的海藻糖可能掩盖食材本身的味道，长期依赖可能影响饮食均衡。建议每日不超过10克，避免频繁食用高含量产品。