饮料果汁与可乐哪个饮料伤害不大呢?

果汁和可乐相比，果汁的伤害相对小一些，但关键看喝多少和种类。纯果汁含有天然维生素，但糖分不低；可乐几乎只有糖和添加剂，营养极少。两者过量都会增加健康负担，适量饮用影响不大。

对比

果汁：果汁来自水果，保留部分维生素和矿物质，比如维生素C和膳食纤维。但榨汁过程会损失部分营养，且糖分浓缩，一杯果汁可能含5-6勺糖。喝太多容易热量超标，对牙齿和血糖也有影响。

可乐：可乐主要成分是水、糖和二氧化碳，几乎不含营养。一罐可乐约含7勺糖，长期喝易发胖、蛀牙，还可能影响骨骼健康。其中的咖啡因和添加剂也对部分人不太友好。