对虾和河虾哪个更营养?

对虾和河虾各有营养，对虾蛋白质含量高，适合补充能量；河虾钙质丰富，更适合骨骼健康。

对比

对虾：每100克含约20克蛋白质，铁元素是河虾的2倍，适合需要增强体力的人群。脂肪含量低，热量约为80大卡，适合控制体重的人食用。

河虾：每100克含钙量超过300毫克，是牛奶的3倍，对老人和小孩的骨骼发育很有帮助。维生素A含量比对虾高1倍，对保护视力有益。