酸奶和纯奶哪个解渴?

酸奶和纯奶都能补水，但纯奶解渴效果更好。酸奶含糖量和脂肪较高，喝多了反而越喝越渴；纯奶水分含量高，成分简单，能快速补充水分。

对比

纯奶：纯奶水分含量超过87%，喝下后身体能快速吸收水分，缓解口渴。它不含添加糖，喝起来清爽不黏腻，适合运动后或天气炎热时饮用。每天喝250毫升纯奶，能满足身体部分水分需求，同时补充蛋白质和钙质。

酸奶：酸奶虽然也含水分，但添加了糖和发酵菌，口感浓稠。喝酸奶时，糖分需要身体代谢，反而可能带走更多水分。100克酸奶含水分约85克，比纯奶少2克。饭后喝酸奶助消化，但解渴效果不如纯奶明显。