跑鞋要大一码还是刚好?

跑鞋建议大一码，因为脚在运动时会轻微肿胀，大一码能提供足够空间，避免挤压和不适。同时，厚袜子或长距离跑步更需要额外空间，确保脚趾自由活动，减少水泡和摩擦风险。

对比

大一码跑鞋：鞋内空间充足，脚趾能自然伸展，长时间跑步不易疲劳。鞋垫加厚或穿厚袜子时也不显拥挤，透气性更好，脚感更舒适。适合脚型偏宽或容易肿胀的人，但过大可能影响稳定性，走路时容易前滑。

刚好码数跑鞋：包裹感强，贴合脚型，跑步时稳定性好，适合追求精准控制的人。新鞋可能稍紧，穿几次后会变松。但脚肿胀时容易挤压，可能磨出水泡，不适合需要厚袜子或长距离运动的情况。