晚上玩手机亮度应该调高还是调低?

晚上玩手机亮度应该调低。调低亮度可以减少眼睛疲劳，保护视力，还能避免强光刺激影响睡眠。

对比

调低亮度：手机屏幕光线变暗，眼睛不容易酸胀，长时间使用也不会觉得刺眼。特别是晚上关灯后，低亮度能减少蓝光对眼睛的伤害，帮助身体更快进入休息状态。睡前玩手机时，调低亮度还能让大脑逐渐平静下来，提高睡眠质量。

调高亮度：高亮度会让屏幕更清晰，适合在白天或强光环境下使用。但晚上调高亮度，眼睛需要更用力去适应，容易干涩疲劳。长时间盯着亮屏，还可能让眼睛肌肉紧张，甚至导致头痛。高亮度还会抑制褪黑素分泌，让人更难入睡。