跑鞋应该穿大一点还是刚好合脚的?

跑鞋应该稍微大一点，因为脚在运动时会轻微肿胀，留出空间能避免挤压和不适。太紧的鞋会导致脚趾摩擦、水泡，甚至影响血液循环。大半码到一码的鞋容能让脚自然伸展，同时配合鞋带调节也能保证稳定性。

对比

大一点的跑鞋：脚趾在前部有1-2厘米的空隙，走路时不会顶到鞋头，长时间跑步也不会有压迫感。鞋内空间允许脚掌自然扩张，减少摩擦风险。适合需要长时间运动或容易脚肿的人。

刚好合脚的跑鞋：脚趾紧贴鞋头，看起来更利落，但运动时脚部肿胀容易导致挤压。鞋面贴合度高，初期感觉包裹性好，但长时间穿着可能引发疼痛或指甲淤血。适合短距离跑步或脚型稳定的人。