中午吃鱼好还是晚上吃鱼好?

中午吃鱼更好，因为消化功能在白天较强，营养吸收更充分，还能提供下午所需的能量。晚上吃鱼容易增加肠胃负担，影响睡眠质量。

对比

中午吃鱼：鱼肉富含蛋白质和Omega-3，中午食用能快速被身体利用，提升大脑活力。搭配米饭或蔬菜，营养均衡，适合工作或学习需要。鱼肉中的脂肪酸还能帮助降低午餐后的困倦感。

晚上吃鱼：夜间消化变慢，鱼肉中的蛋白质不易分解，可能引起腹胀或消化不良。高蛋白食物还会刺激胃酸分泌，影响睡眠深度。如果选择清淡的鱼汤，分量控制在100克以内，可适当减少负担。