六个核桃和牛奶哪个好?

六个核桃和牛奶各有好处。六个核桃富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，适合需要补脑的人群。牛奶则含有丰富的钙和优质蛋白，有助于骨骼和肌肉健康。选择哪个取决于个人需求：补脑选六个核桃，强骨选牛奶。

对比

六个核桃：以核桃为原料，含有多种维生素和矿物质，能提供大脑所需的营养。每100克含有约20克蛋白质，适合学生和脑力工作者。口感浓郁，适合直接饮用或搭配早餐。价格较高，适合预算充足的人群。

牛奶：源自动物，含有钙、磷和维生素D，每100毫升约含100毫克钙，能有效预防骨质疏松。口感清淡，适合各年龄段人群。价格亲民，容易购买，适合日常饮用。乳糖不耐受者需谨慎选择。