羽毛球和乒乓球哪个训练力度大?

羽毛球训练力度更大，因为需要频繁跑动、跳跃和快速挥拍，对全身协调性和爆发力要求极高。

对比

羽毛球：一场比赛跑动距离可达5-8公里，需要不断变向、起跳扣杀，单次挥拍速度可达每小时300公里以上。训练中常折返跑、跳绳和模拟实战，对膝盖和肩部负担重。

乒乓球：比赛范围局限在桌面附近，跑动距离约1-2公里，动作以短距离冲刺和快速摆臂为主。训练侧重手腕灵活性和反应速度，强度集中在局部肌肉群，整体体力消耗较小。