打沙袋应该高点还是低点好?

打沙袋的高度应根据训练目的调整。高沙袋适合练习上盘攻击和步法移动，低沙袋适合强化下盘力量和近身对抗。

对比

高沙袋：高度在胸部以上，模拟对手头部或上身位置。训练时需要频繁跳起、摆拳或踢击，能提升弹跳力、腰部旋转速度和精准度。适合拳击、散打等需要高打击点的运动，但长期练习可能增加肩关节负担。

低沙袋：高度在腰部以下，侧重腿法和低身位攻击。通过扫踢、勾踢等动作增强腿部爆发力，同时锻炼核心稳定性和下盘抗摔能力。适合泰拳、综合格斗等强调近距离控制的项目，但需注意避免膝盖过度扭转受伤。