截拳道训练方法和套路?

截拳道强调实战性和效率，训练以自由搏击为核心，注重反应速度和直接攻击，套路较少；传统套路则注重固定招式和连贯动作，训练时按部就班，强调规范和记忆。

对比

截拳道训练方法：每天练习1小时基础动作，如直拳和踢腿，重点模拟真实对战。训练中不固定招式，鼓励根据对手情况灵活应对。每周进行3次实战对抗，提升反应速度。器材只需拳套和护具，简单实用。

传统套路：每天训练2小时，学习固定招式组合，如24式太极拳。每个动作要求精确到位，反复练习形成肌肉记忆。每月考核一次套路完成度，注重动作规范和流畅性。训练需宽敞场地，配合音乐节奏进行。