蓝莓干还是蓝莓果好?

蓝莓果更好，新鲜蓝莓保留了更多维生素和水分，口感清爽。蓝莓干经过加工，糖分增加，营养部分流失。

对比

蓝莓果：新鲜蓝莓含水量高，每100克约含84克水，维生素C含量达10毫克，热量低，适合直接食用。果肉柔软，酸甜适中，能补充水分和抗氧化物质。

蓝莓干：加工后水分减少，糖分浓缩，每100克糖分高达50克以上，热量是鲜果的5倍。口感偏甜，适合当零食，但容易过量食用，增加糖分摄入。