戴尔熙减肥和金美珍减肥哪个好?

戴尔熙减肥和金美珍减肥各有优势，适合不同需求的人。戴尔熙注重饮食控制，搭配适量运动，见效较快；金美珍强调长期习惯调整，节奏更平缓。选择哪种好取决于个人目标和生活方式。

对比

戴尔熙减肥：这种方法要求每天减少主食摄入，增加蔬菜和蛋白质比例。每周安排3次有氧运动，每次30分钟。一般1个月内能减掉3-5公斤，适合希望快速看到效果的人。但需要严格自律，容易反弹。

金美珍减肥：通过逐步调整饮食结构，比如用粗粮代替部分精制碳水，每天步行1万步。整个过程持续2-3个月，每月减重2公斤左右。更适合上班族，因为计划灵活，不容易感到压力，但见效较慢。