牛奶和咖啡哪个更好?

牛奶和咖啡各有好处，适合不同需求。牛奶富含钙和蛋白质，有助于骨骼和肌肉健康，适合老人和孩子。咖啡含有咖啡因，能提神醒脑，适合需要集中注意力的人。选择哪个取决于个人身体状况和生活习惯。

对比

牛奶：牛奶是天然饮品，含有丰富营养，每100毫升约含3克蛋白质和120毫克钙。它容易消化，适合早餐或睡前饮用，能帮助睡眠。对乳糖不耐受的人，喝牛奶可能引起腹胀，可以选择酸奶代替。

咖啡：咖啡能快速提升精力，一杯黑咖啡约含80毫克咖啡因，喝后15分钟内见效。它含有抗氧化物，长期饮用可能降低某些疾病风险。但过量会导致心慌失眠，空腹喝还可能刺激胃部，不适合肠胃敏感的人。