茶叶和水果哪个好?

茶叶和水果各有好处，选择主要看个人需求。茶叶提神醒脑，适合工作学习时饮用；水果补充维生素，适合日常营养补充。

对比

茶叶：茶叶含有茶多酚和咖啡因，能帮助集中注意力，提升工作效率。每天喝2-3杯绿茶或红茶，可以促进新陈代谢，减少疲劳感。但空腹喝茶可能刺激肠胃，建议饭后饮用。

水果：水果富含维生素和膳食纤维，每天吃2-3种不同颜色的水果，能增强免疫力，促进消化。苹果、香蕉等方便携带，适合作为零食。但水果含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。