果汁有渣好还是没渣好?

果汁有渣和没渣各有好处，有渣保留更多纤维和营养，没渣口感更顺滑，选择看个人需求。

对比

有渣果汁：含有果肉纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。一杯带渣果汁大约含3-5克膳食纤维，相当于半根芹菜的纤维量。喝起来更有饱腹感，适合需要控体重或便秘的人。但口感较粗糙，容易残留渣滓，喝完需要清洗杯子。

无渣果汁：经过过滤，口感细腻顺滑，喝起来更清爽。渣滓被去除后，糖分吸收更快，适合快速补充能量。但纤维流失较多，一杯无渣果汁的纤维量可能不足1克，饱腹感较弱。适合老人或牙口不好的人，但营养相对较少。