内驱力训练方法和技巧?

内驱力训练方法包括设定明确目标、分解任务、即时奖励和自我激励。技巧有记录进步、可视化成果、调整难度和保持好奇心。通过这些方式，能提升主动性和持久力。

对比

目标设定法：将大目标拆分成小步骤，每完成一步就记录下来。比如每天读10页书，一周就能读完70页。看到具体进展，人更有动力继续。这种方法适合需要清晰方向的人。

兴趣引导法：从个人爱好出发，把任务和喜欢的事情结合。比如喜欢音乐，就边听歌边学习。用兴趣做钩子，让人不知不觉投入时间。这种方法适合容易分心或觉得任务枯燥的人。