黑枣好还是黑豆好?

黑枣和黑豆各有好处，选择主要看需求。黑枣补气血、助睡眠，适合体虚或压力大的人；黑豆高蛋白、低脂肪，适合健身或控糖人群。

对比

黑枣：黑枣富含铁和维生素C，能改善贫血，还能安神助眠。每天吃3颗左右，对女性和老人很友好。但含糖量较高，糖尿病患者要少吃。

黑豆：黑豆的蛋白质含量是普通豆类的2倍，还含花青素，抗氧化效果好。每天吃20克左右，能增强体力。不过纤维多，肠胃弱的人吃多了可能胀气。