生蚝和海参哪个比较补肾?

生蚝和海参都有补肾作用，但生蚝的锌含量更高，对提升肾气更直接；海参富含胶原蛋白和多种微量元素，更适合长期调理。

对比

生蚝：生蚝的锌含量每100克可达10毫克以上，锌是男性生殖系统的重要元素，能快速改善肾虚引起的疲劳和腰膝酸软。生蚝还含有牛磺酸，有助于增强体力，适合短期内需要补肾的人群。

海参：海参的蛋白质含量达50克以上，含有的精氨酸和硒元素能促进肾脏修复，增强免疫力。海参性质温和，适合长期食用，尤其适合中老年人或体质虚弱者调理身体，效果更持久。