跑步鞋买减震好还是买缓震哪个好?

跑步鞋选减震还是缓震，主要看你的跑步习惯和脚型。减震鞋适合脚跟先着地、体重较大或长距离跑步的人，能减少膝盖压力；缓震鞋适合前脚掌或全脚掌着地、追求轻盈灵活的跑者，提供更好的回弹感。试穿时多跑几步，感受哪种更舒服最重要。

对比

减震鞋：减震鞋通常用厚实的中底材料，像泡棉或凝胶，吸收落地时的冲击力。它像给脚踩了个软垫，适合每天跑5公里以上的人，尤其体重超过80公斤的跑者，能保护关节不受伤。但缺点是鞋子较重，跑起来可能感觉不够灵活，提速时费点力。

缓震鞋：缓震鞋更注重能量回弹，材料轻弹，像踩弹簧一样。适合喜欢快跑、短距离冲刺或体重较轻的人，每公里配速4分钟以内的人尤其适合。它让跑步更省力，但长时间跑脚底可能发酸，对脚跟支撑稍弱，不适合习惯硬着陆的人。