立定跳远和50米跑哪个容易提高速度?

立定跳远更容易提高速度，因为动作幅度小，训练周期短，见效快。

对比

立定跳远：训练重点在爆发力和协调性，每天练习15分钟，3周就能看到进步。动作简单，不需要复杂场地，在家就能练。力量增长直接体现在跳跃距离上，成绩提升明显。

50米跑：需要全身协调发力，训练包括起跑、加速、冲刺多个环节。每周至少3次专项训练，2个月才能提速0.5秒。对心肺功能和肌肉耐力要求高，成绩提升较慢。