西瓜和哈密瓜哪个有营养?

西瓜和哈密瓜都有营养，但营养种类不同。西瓜水分多，适合解渴；哈密糖含量高，维生素丰富。

对比

西瓜：每100克含30卡路里，90%是水，适合夏天吃。它含番茄红素，对皮肤好，但糖分低，能量少。

哈密瓜：每100克含34卡路里，含维生素A和C，比西瓜多3倍。糖分高，能量足，但水分少，吃多了容易腻。