打篮球和跆拳道哪个更能强身健体?

打篮球和跆拳道都能强身健体，但侧重点不同。篮球需要全身协调，跑跳投动作能锻炼心肺功能和腿部力量；跆拳道注重爆发力和柔韧性，踢腿和拳法能增强核心肌群和反应速度。选择哪种运动，可以根据个人喜好和健身目标决定。

对比

打篮球：这是一项团队运动，需要快速跑动、跳跃和变向，能有效提升心肺耐力。一场比赛下来，球员平均跑动距离可达5公里，消耗热量约400大卡。篮球还能锻炼手眼协调能力，比如运球和投篮动作需要精准控制。长期打篮球可以增强腿部肌肉，提高身体灵活性。

跆拳道：这项运动强调力量和速度，踢腿动作能锻炼大腿和臀部肌肉，拳法训练则增强上肢力量。跆拳道练习包含大量拉伸动作，能提高身体柔韧性和关节活动范围。每次训练1小时，大约能消耗300大卡热量，同时培养专注力和自我保护能力。跆拳道适合提升爆发力和反应速度。