奶昔和牛奶哪个比较有营养?

奶昔和牛奶的营养各有特点。牛奶富含蛋白质和钙，适合日常补充基础营养。奶昔如果加入水果、坚果等，能提供更多维生素和膳食纤维，但糖分可能较高。选择取决于具体需求和搭配。

对比

牛奶：牛奶是天然饮品，含有优质蛋白质、钙和维生素D，每100毫升大约有3克蛋白质和120毫克钙。它能强健骨骼，适合直接饮用或搭配早餐，热量低且方便吸收。

奶昔：奶昔由牛奶、水果等混合制成，添加了水果的维生素和纤维，比如香蕉提供钾，蓝莓含抗氧化物。但额外添加糖或酱料会让热量增加，每杯可能达到300千卡以上，营养密度更高但需控制糖分。