鸡蛋配牛奶和豆浆哪个好?

鸡蛋配牛奶或豆浆都很好，选择取决于个人需求和口味。牛奶提供丰富蛋白质和钙，适合需要补钙的人；豆浆含有植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受或素食者。两者搭配鸡蛋都能提供优质营养，可根据自身情况选择。

对比

牛奶：牛奶含约3克蛋白质和120毫克钙，每100毫升。搭配鸡蛋能增强饱腹感，适合早餐快速补充能量。但乳糖不耐受的人喝了可能腹胀，需选择无乳糖产品。

豆浆：豆浆含约2克植物蛋白和1.5克膳食纤维，每100毫升。热量比牛奶低，适合控制体重的人。但钙含量较少，需额外补充。煮豆浆时加一点糖能提升口感，但糖尿病患者要注意糖分摄入。