西葫芦瓜子和南瓜子哪个好?

西葫芦瓜子和南瓜子各有好处，西葫芦瓜子热量较低，适合减肥人群；南瓜子富含锌和镁，对免疫力和骨骼健康更有益。

对比

西葫芦瓜子：每100克热量约500千卡，脂肪含量高但膳食纤维丰富，有助于肠道蠕动。口感较清淡，适合喜欢原味零食的人。价格便宜，容易买到。

南瓜子：每100克热量约550千卡，锌含量是西葫芦瓜子的3倍，镁含量也更高。外壳较硬，需要剥壳吃，但营养更全面。价格稍贵，但药用价值更高。