燕麦粥与牛奶哪个好?

燕麦粥和牛奶各有优势。燕麦粥富含膳食纤维，能提供持久饱腹感，适合早餐搭配水果。牛奶富含蛋白质和钙质，有助于骨骼健康，方便快捷饮用。选择取决于个人需求：想控选燕麦粥，需补钙选牛奶。

对比

燕麦粥：燕麦粥含有大量可溶性纤维，能延缓血糖上升，适合需要控制体重的人。一碗燕麦粥约含5克纤维，搭配坚果或水果，营养更均衡。煮制需要5-10分钟，适合有时间准备早餐的人。长期食用有助于降低胆固醇。

牛奶：牛奶是优质蛋白来源，每杯含8克蛋白质，还提供300毫克钙，适合骨骼发育。饮用方便，冷热皆宜，适合忙碌的上班族。乳糖不耐受者可选无乳糖牛奶或酸奶。牛奶中的维生素B12能预防贫血，适合素食者补充营养。