跆拳道和散打哪个练体能好?

跆拳道和散打都能提升体能，但侧重点不同。跆拳道强调爆发力、柔韧性和敏捷性，散打则更注重力量、耐力和抗击打能力。选择哪个更好，取决于你的训练目标。

对比

跆拳道：训练中包含大量跳跃、踢腿和组合动作，能快速提升下肢力量和核心稳定性。每周3-4次训练，每次1小时，心肺功能和身体协调性会明显改善。拉伸练习占比高，柔韧性提升显著，适合追求灵活性和爆发力的人。

散打：以拳、腿、摔结合的实战训练为主，力量训练强度大，深蹲、俯卧撑等基础动作频繁出现。每周5次训练，每次1.5小时，肌肉耐力和爆发力增强明显。对抗练习多，体能消耗大，适合想全面提升身体素质和实战能力的人。