立定跳远和实心球哪个简单?

立定跳远比实心球更简单。立定跳远只需要协调腿部力量和身体平衡，动作单一，容易掌握。实心球需要全身发力，还要注意投掷角度和技巧，对协调性要求更高。

对比

立定跳远：动作简单，主要靠腿部蹬地和摆臂配合，初学者几次练习就能找到节奏。场地要求宽松，对力量要求适中，适合大多数人快速上手。成绩提升明显，容易获得成就感。

实心球：技术复杂，需要腰腹、手臂和腿部的协同发力，还要控制投掷方向和高度。初学者常因发力顺序错误导致成绩差，需要反复调整姿势。力量不足时容易动作变形，进步较慢。