榨汁机和水果哪个好?

榨汁机和水果各有优势，选择取决于需求。水果提供完整营养和膳食纤维，适合直接食用；榨汁机方便快速获取果汁，但损失部分纤维。

对比

水果：新鲜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，直接食用能保留全部营养，饱腹感强，适合日常健康饮食。一个苹果约含95千卡热量，能满足日常部分维生素需求，咀嚼过程还能促进消化。

榨汁机：榨汁机将水果快速打成汁液，方便饮用，适合忙碌人群或老人小孩。但榨汁过程会丢弃部分纤维，糖分吸收更快，一杯果汁可能需要3-5个水果，热量较高，饱腹感不如完整水果。