乒乓球和篮球哪个更锻炼身体?

乒乓球和篮球都能锻炼身体，但侧重点不同。乒乓球主要锻炼反应速度和手眼协调，适合长时间运动；篮球则更注重全身力量和爆发力，能提升心肺功能。选择哪种运动取决于个人目标和体能条件。

对比

乒乓球：乒乓球需要快速移动和精准击球，能锻炼手腕灵活性和下肢耐力。一场比赛持续30分钟以上，消耗约200卡路里，适合提升专注力和敏捷度。对关节冲击小，适合各年龄段人群长期练习。

篮球：篮球涉及跑跳、投掷和对抗，能全面锻炼腿部肌肉、核心力量和心肺功能。一场比赛消耗400卡路里以上，能增强爆发力和团队协作能力。运动强度大，适合体能较好的人群，需注意保护膝盖和脚踝。