跆拳道和篮球哪个更能提高体能?

跆拳道和篮球都能提高体能，但侧重点不同。跆拳道强调爆发力、柔韧性和反应速度，适合提升全身协调性；篮球则侧重耐力、敏捷性和团队协作，能增强心肺功能。选择哪种运动取决于个人目标：想练爆发力选跆拳道，想练耐力选篮球。

对比

跆拳道：跆拳道训练包括踢腿、格挡和步法，动作快速有力，能锻炼腿部肌肉和核心力量。每周练习3次，每次1小时，3个月后柔韧性提升明显，反应速度加快。实战对抗还能提高专注力和应变能力。

篮球：篮球需要全场跑动、跳跃和运球，持续运动时间长达2小时以上，能有效提升心肺耐力。每周打4次，每次45分钟，2个月后体能明显增强，下肢爆发力和手眼协调性也会提高。团队配合还能培养沟通能力。