爬山容易还是下山容易呢?

下山比爬山容易。下山时身体重心靠后，膝盖负担较轻，步伐更稳定。爬山上坡需要对抗重力，肌肉持续发力，容易疲劳。

对比

爬山：爬坡时大腿肌肉持续用力，心跳加快，呼吸急促。每上升100米，体能消耗明显增加。山路陡峭时，手脚并用会更累。全程需要专注，避免滑倒。

下山：重心自然后移，膝盖只需轻微缓冲。每下落100米，肌肉放松，步伐轻松。坡度平缓时几乎可以小跑。只需注意控制速度，防止膝盖扭伤。